雾里看花

揭开美国“网军”面纱：随时让他国网络瘫痪
http://tech.ifeng.com/internet/special/us-eavesdrop/content-3/detail_2013_06/23/26700936_0.shtml

2013年06月23日 来源：北京晚报    

原标题：揭开美国“网军”面纱：随时让他国网络瘫痪

美国网络部队最高统帅基斯·亚历山大被称为“网络沙皇”(凤凰科技配图)

美国“棱镜”事件将多年来行踪神秘的美国网军曝光在公众视线。这支特殊的军队正是由美国四星级上将基斯·亚历山大历时8年一手打造。美国网军有多强大？近日，美国《连线》杂志撰文，详细爆料亚历山大与他的神秘部队的前世今生，并称“是该到揭开地狱之门的时候了。”

首领拥有对部队独立指挥权

作为世界上最大的情报机构美国国家安全局的大老板以及美国网络部队最高统帅，62岁的基斯·亚历山大拥有无可置疑的权威。他拥有对自己秘密部队的独立指挥权，包括海军第10舰队、空军第24航空队以及陆军第2军、负责培训间谍技术的学术精英中心以及专门窃听世界各国大使馆的特殊数据收集中心。

在米德军事基地，亚历山大上将拥有无可置疑的权威。2001年，亚历山大只是美军情报与安全司令部的普通将军。当时美军在全球拥有10700个间谍和窃听人员。“9·11”事件后，亚历山大下令将美国普通百姓的电话和邮件纳入美军监测范围，2005年，他被任命为美军情报部总管，展开一系列监听活动。

美国政府和情报部门对亚历山大的评价是：“强硬的沙皇亚历山大，只要他想要的，不惜一切代价都要做到。”2005年，美国高级特工德雷克无意间向媒体透露，一个叫做“开拓者”的项目超出预算数百万美元，且该项目可能侵犯隐私。尽管这些内容早已被五角大楼公之于众，德雷克仍然因“泄密”被判处35年监禁。在经历了4年的漫长上诉后才免罪。

网战病毒攻击过伊朗核设施

实际上，亚历山大和他的网络部队早在2006年就发动过一次大规模的网战。一种叫做“震网”的蠕虫病毒标志着全球网络病毒成功向战争武器转化。2000年以后，美国国家安全局与美国中情局以及有关机构合作开发一款网络武器——“震网”的蠕虫病毒，针对的是伊朗纳坦兹的核工厂。

2006年，他们通过这一病毒发送特定指令改变伊朗核工厂铀浓缩离心机转速，使得数千台铀浓缩离心机瘫痪。这一计划得到小布什和奥巴马两任总统授权。令人震惊的是，到了2010年，“震网”已散布到世界多国，感染了全球超过45000个地区网络，仅伊朗就有约60%的个人电脑感染了这种病毒。

2012年8月，一种毁灭性的病毒袭击沙特阿美石油公司的3000台计算机，抹去了四分之三的公司数据。几天后，一系列网络袭击致使美国最大的金融机构停工。

规模万名军人和成千上万间谍

在“震网”之后，亚历山大的网军大规模扩招网络专家、黑客和电脑工程师以扩充其在数字世界的攻击力。亚历山大坚称美国在全球数字战中的内在弱势迫使其不断加强自己的网络战斗力。2010年5月，美国成立网络司令部，由刚晋升为四星上将的亚历山大全权负责。这支部队包括成千上万的国安局间谍以及14000名来自美国海、陆、空三军的网络司令部军人。这支网络部队将数字信息发展成一种新型武器，使其能够像常规的陆空支援一样向前线部队提供“网络火力支援”。

实际上在过去几年中，美国网军的行动不仅仅是保护美国人，还包括对美国认为的敌对目标发动网络攻击。在这一系列网络较量中，亚历山大和他的部队掌控可使敌方网络和基础设施随时陷于瘫痪的能量。

阵地建筑墙都用纯铜防护网包裹

美国国家安全局(NSA)美国网络部队的建设工程于2010年5月正式开工，耗资32亿美元，坐落于马里兰州的米德堡。这项代号为“M”、占地227英亩的工程包含一个150兆瓦特的变电站、14栋行政大楼、10个停车场以及冷却加热工厂。

作为美国最高秘密基地，美国马里兰州米德军事要塞更像一座城市，每天有数千人在50个建筑之间忙碌。要塞里还有独立的邮局、消防和警察局。周边茫茫的大森林让这里与世隔绝。多层隔离电网和24小时轮换的荷枪实弹的士兵与其最高机密的地位相匹配。为防止任何可能的电磁信号外泄，这里的所有建筑墙都是用纯铜防护网包裹，即使是单面玻璃窗外也有密匝的铜网。

今年4月，作为2014年预算的一部分，中情局和其他情报机构被削减44亿美元预算。这些被削减的钱有很大一部分被亚历山大用来建设13支网络袭击部队。

野心监控全球所有互联网设备

为节约成本，美国国家安全局逐步将大多数的技术革新转包给私人承包商。截至2010年，与国家安全局合作的承包商已达484家。事实上，美国全部16个情报部门依靠遍布全球的私人承包商网络，将各处信息汇集起来，寻找可能的恐怖袭击阴谋。在承包商中，最神秘的要数“尾声系统”。

“尾声”正在开发一种可从杀毒软件防火墙的漏洞中侵入联网设备的程序，这样的“侵入病毒”史无前例，市面上没有相应的修补程序去应对入侵。“尾声”公司同时会向自己的顾客们提供一份叫“骨锯”的地图，这份地图几乎标注世界上所有互联网连接设备的地理位置和数据信息，而收到地图的机构只需要输入“尾声”提供的密码登入，然后选取他们希望监控的国家或城市，再键入具体机构名称和地址，地图便会立即显示在这所机构里的电脑上运行着哪些软件、这些软件存在怎样的漏洞以及一份为不同机构需求量身打造的数据获取列表。 ▲◆★●■☆


讲话非常直白 习近平到底释放什么改革信号
http://www.wenxuecity.com/news/2013/06/28/2483044.html

: BBC 2013-06-28：英国《经济学人》杂志最新一期发表文章说，中共总书记习近平在最近召开的政治局会议上向委员们发出警告，决不能偏离党的路线。

　　正当习近平手下官员希望解决经济改革之际，他在政治领域做出强硬表态。

　　文章分析说，他的讲话异乎寻常的直白。一般来讲，使用这样的措辞都是针对基层官员。但是很明显，习近平希望确保政治局25名成员在他去年底上任后发动的反腐败、反铺张的运动中做好榜样。

　　如果遏制官员的不法行为是习近平的唯一目的，大多数中国人就会拍手欢迎。但是，许多自由派人士认为他强调坚持党的路线，是在重新推行中共正统思想和压制政治改革要求。

　　许多人士认为，中共今年秋季召开三中全会之后有可能启动期待已久的经济改革。但是在政治领域，习近平将坚持其前任所执行的专制模式。

　　持这一观点的人士认为，最有力的证据就是中共最近几周在党内传阅的9号文件。文件的具体内容一直没有公开。不过，根据各种说法，这项文件强调了中共面临自由派思想的严重威胁。文件向党内各级官员进行了传达。9号文件发出信号很明确，坚决反对任何不同政见，警惕西方的颠覆阴谋，并认为普世价值，公民社会和宪政民主都是“极其恶毒”的观念。

　　长期以来，中共领导人一直在经济改革和强硬政治路线之间来回摇摆（在这方面，邓小平是大师），但是习近平能在如此短的时间内提出如此保守的政治观点，使一些观察人士大感意外。

　　习近平采取强硬政治路线的另一迹象是他开展运动，向公众宣传三个“自信”：理论自信、制度自信、道路自信。在城市里，那些喜欢发短信，写微博，热衷消费的年轻中产阶级对这样的宣传不屑一顾。但是改革派却非常关注。

　　乐观派表示，习近平在政治上采取强势太自然不过了，因为他要推进改革，需要对付强大的利益集团，其中包括国企。他强调坚决执行党的命令，一方面是针对政治自由派，另一方面可能是针对国营企业老总，告诉他们现在该是知难而进，必须改革的时候了。

　　不幸的是，中共9号文件发出的信号之一是警惕经济自由化的主张，因为这是对中共的威胁。总之，习近平是在向四面八方发出不同的信号。▲◆★●■☆



习近平建国安委，孟建柱王沪宁成左膀右臂
http://www.boxun.com/news/gb/china/2013/06/201306290610.shtml#.Uc5GKtj_JqM

2013年6月29日 来源：明镜网     　　

    孟建柱在习团队“八大金刚”中名列第二位，仅次于习近平的“大内总管”粟战书。该书作者相江宇指出：十八大 前，孟建柱的资历和经验，使其成为接替中央政法委书记主要候选人，因为无论是当时还是现在，中共最需要的就是稳定政局，那麽熟悉政法委工作的他必然是首 选。十八大后，面对越来越高的政法改革唿声，以及权力相对减小的职位，作风低调的孟建柱能有所作为麽？
    　　
    在谈到政法委降格时，相江宇还强调指出，中央政法委书记不入政治局常委，意味着新任政法委书记孟建柱会由习近平直接领导。
    　　
    果不其然，正是这位归习近平直接领导的新任政法委书记、备受重用的孟建柱，如今正肩负重任，主导筹建国家安全委员会。
    　　
    “这将是一个大的国家机构框架的一次改变。”北京政治观察家对《明镜月刊》指出，“这与原来的中央政法委完全不同，这个机构的成立可能也意味着中共政法 委将会取消，因为饱遭病诟的政法委相当于是个非法机构，它把法院、检察院和公安部放在一个机构，还有什麽法治可言？这样一来，酝酿之中的国家安全委员会就不会包括法院、检察院，而新设立的国家安全委员会则属于副国家级部门，与法院和检察院平级。”
    　　
    王沪宁参与筹备
    　　
    中共中央政策研究室是中共最高智囊机构，列入中共中央直属机关序列，设一名主任及若干名副主任；该机构专为中央政治局研究政治理论、政策及草拟文件。
    　　
    2013年两会闭幕后，曾任曾庆红秘书的“中南海智囊”施芝鸿已卸去中央政策研究室副主任的职务。而主任一职自2002年至今一直由有“三朝枢密辅臣” 之称的王沪宁担任。曾经先后辅佐过江泽民、胡锦涛的王沪宁，在两会后又以中央政治局委员、中央政策研究室主任身份随同习近平出访俄罗斯等四国，表明他也受 到习近平的重用。
    　　
    2012年11月举行的十八届一中全会上，王沪宁以中央研究室主任身份获拔擢为比中央书记处书记地位更吃重的中央政治局委员。2013年两会后，随着中央政治局常委、委员所兼新职务逐渐明确，王沪宁的职务一直未有调整也引发外界关注。
    　　
    有分析人士指出，习近平全面掌权后，必将在对中国外交安全体系进行整顿，因此有传闻称，王沪宁是中央外事工作领导小组（中央国家安全领导小组）的办事机构中央外事工作领导小组办公室职务的有力人选。
    　　
    在透露正在筹建的国家安全委员会时，北京消息来源告诉《明镜月刊》，“目前正由孟建柱主导筹备国安委，王沪宁亦参与了某些工作。”
    　　
    2013年3月4日，习近平到北京建银饭店参加政协科技组讨论。被外界称之为“三朝枢密辅臣”的智囊王沪宁居然走到习近平前面去了。
    　　
    值得注意的是，在传出王沪宁有可能掌管中央外事工作领导小组消息后，有海外媒体“热炒”王沪宁曾经为国安部门蒐集情报的“旧闻”。明镜出版社在2012年6月出版的《十八大政治局》一书中，就曾披露了王沪宁与两任妻子都有情报背景。
    　　
    早在上世纪八十年代初，王沪宁在复旦国际政治系任教时，就开始为安全部门收集情报。王当时的任务有二：一是收集与复旦国政系交流的外国专家学者的情报；二是他自己对美国和西方政治动态研究成果。当时中国刚开放不久，对外情报收集渠道不多，王这类学者颇受安全部重视。
    　　
    此外，王的前妻周琪也是复旦国政系教师，周父时任国家安全部局级高官。而王的现任妻子萧佳灵被派往日本东京大学做博士后研究时，被日本情报机构盯上，欲进行策反，后被中国国家安全部发现，萧才终止留学回国，目前在复旦大学国际关系与公共事务学院任副教授。
    　　
    公法专家汪永清协助孟建柱
    　　
    据北京消息来源透露，与王沪宁一道参与筹备国家安全委员会的还有，刚刚担任中央政法委秘书长的汪永清。而汪永清则是在4月下旬，才引起海内外媒体的关注。
    　　
    汪永清曾经给孟建柱当了多年的秘书。在孟建柱担任国务委员时，汪永清曾以国务院副秘书长身分辅佐过五年。过去10个月，汪永清先后调任三个职位，先是 2012年6月昇任正部级的中央国家机关工委常务副书记，五个月后改任中编办主任，转了个大圈，现在又回到孟建柱身边，同时辅佐身兼政法委副书记的国务委 员兼公安部长郭声琨。
    　　
    被称作宪法行政法学专家的汪永清，1959年出生，江西贵溪人。15岁时在当地黄墩手工业综合服务厂当过学徒，后来成为黄墩中小学会计、民办教师。22岁时考入吉林大学法律系法律专业，后再考入北京大学法律系，攻读法学理论专业研究生。
    　　
    毕业后，汪永清进入国务院法制局（后更名为国务院法制办）工作。此后直至2003年，44岁的汪永清昇任国务院法制办副主任，从而成为副部级官员。汪永清后来还在吉林大学攻读法理学专业博士研究生，并在美国哈佛大学肯尼迪政府学院担任高级研究员。
    　　
    2008年初，汪永清调任国务院副秘书长；2012年6月接替到龄的杨衍银，升任正部级的中央国家机关工委常务副书记，后兼任中央国家机关党校校长、中央党校中央国家机关分校校长；2012年11月起任中央机构编制委员会委员、办公室主任，并当选十八届中央委员。
    　　
    在任职国务院法制办期间，汪永清分管教育、科技、文化、卫生、体育、知识产权等方面和政府法制研究工作，先后组织、参加了人民银行法、商业银行法、行政 处罚法、行政复议法、立法法、行政许可法、突发事件应对法等几十部法律、行政法规的起草、审查工作。并对中国立法的现实和理论问题多有着述。 本文来源：明镜网 ▲◆★●■☆

揭秘中国为什么对斯诺登不感兴趣
http://www.cankaoa.com/bbs2/201306/thread_94188_1.html

2013-06-28： 揭秘中国为什么对斯诺登不感兴趣！

　　斯诺登离港飞赴俄罗斯，是中国乐见的事情。斯诺登能够顺利离港飞赴第三国，一是说明了我们对他持同情的态度，二是说明了我们对斯诺登并不感兴趣。我在《斯诺登更像异见人士而非叛逃情报人员》一贴就表明了自己的观点，斯诺登的情报价值不大。

　　值得我们关注的是几点：

　　第一、情报、谍报、国安等系统对叛逃人员的态度，主要取决于其所携带情报的价值。

　　同样是叛逃，你拿着歼七的图纸和拿着歼二十的图纸，绝对会是两种待遇。斯诺登如果手上有美国F-22A全套的图纸（包括材料、结构、航电、发动机，等等），或者，他手上有一条挖出美国潜伏在中国超级卧底的线索，那么，与其接洽的至少是少将级别的官员。

　　中国对斯诺登不感兴趣，原因之一恐怕就是他携带情报的成色不足。我们在评估了斯诺登的价值后，认为不值得为了庇护他而动用更多的资源。

第二、情报是否有价值，专门机关与我们普通人的判断是不一样的。

　　我们普通网民认为是猛料的东西，在专门机关哪里可能早已知道的一清二楚；我们认为没有价值的东西，在专门机关看来可能是如获至宝。这点对于判断斯诺登的价值很重要！

　　斯诺登所能透露的，主要就是美国对国内、国外的各种网络监控、网络入侵情报。这种情报在我们看来，可能是猛料；但是，在专门的网军看来，可能一切早已尽在掌握。

　　例如，斯诺登爆料，某年月日，美国以某种手段入侵了中国某网络服务器，在我们看来，这是好猛的料啊！在专门机关看来，可能只换来会心的一笑：“果然不出我之所料！”

　　这就是问题的关键所在。中美之间的网上较量，激烈程度估计超过我等草民的想象，否则，美国就不会把这个问题在高层会谈中专门的提出来。斯诺登的价值，就在于验证我们以往的分析、判断，只要我们以往的结论得到了验证，斯诺登就没什么价值了。

　　第三、斯诺登估计已经被榨干了油水。

　　斯诺登身处中国香港特区，命运已经不掌握在他自己手里了。香港特区虽然是高度自治，但是，毕竟还是“建制派”所控制，中央政府的话肯定还是要听的。所以，斯诺登在明知我们对其不感兴趣的情况下，为了保证自己的自由，一定要倾其所能。

　　我估计，斯诺登手上的“料”，我们都已经拷贝了；相关该问的，都已经问完了。否则，斯诺登在港的行踪不明十来天，你就无法做出解释。斯诺登毫无保留，我们也给以他方便，各取所需。

　　第四、普京猴急的想把斯诺登握在手里并非仅仅出于政治目的。

　　有政治因素，但不是全部，毕竟斯诺登的身份是美国情报机关的雇员，所以，俄罗斯的情报机关对斯诺登也会很感兴趣。有些东西，在中国情报机关看来不是猛料，在克格勃看来也许就是最猛的料。所以，他们一定要把斯诺登抓在手里。

　　有人说，普京够猛，中国太软，事实可能是另外的样子。可能性之一，俄罗斯的网军尚不足以抗衡美国的网军，于是，克格勃恳求中国把斯诺登交给他们，而我们则正好做个顺水人情。

　　第五，中国政府处理斯诺登事件的态度。

　　尽管没有相关的信息，但是我们可以从事态的发展中看出中国处理斯诺登事件的态度：一是既然有人提着礼物来访，我们就以礼相待，对客人有一个负责任的态度；二是尊重客人的选择，不强人所难。有了这两个态度，不愁第二个斯诺登不会出现在香港。

　　斯诺登去俄罗斯，可能是根据其本人的意愿。我在《斯诺登更像异见人士而非叛逃情报人员》一贴中就说过：“斯诺登并不想背叛美国的价值观。”从这个角度上看，尽管中美、美俄都存在利益冲突，但是去俄罗斯更符合斯诺登的意愿。

　　总之，斯诺登去俄罗斯，可能是最符合中国利益的结果，既得到了想要的情报，又给了俄罗斯一份礼物，还找到了堂皇的理由搪塞美国不至于撕破脸，真是上上之选。

　　在这里，有必要提醒网络上各路“意见领袖”，无论谈经济、谈军事、谈政治、谈人文，都需要起码的智商，只会“三青子”、“二愣子”那一套，除了积攒廉价的人气和给国家添乱之外，没有任何价值。

　　特别说明，上述说辞纯属个人观点，如有雷同，那不是纯属巧合的问题，而绝对绝对是一个巧合！▲◆★●■☆


男人理想中的贤妻良母应该啥样？
http://bbs.cntv.cn/thread-26487572-1-1.html

 在这个世界上，水往低处流，而人一定是要往高处走的。婚姻也是如此，绝大多数女人都是在看到或发现男人的优秀品质或潜在品质而决定以身相许的。反过来，男人对待女人却往往很盲目，绝大多数男人会因为眼前女人的美丽而冲动迎娶。也就是说女人往往注重的是男人品质的潜在价值，而男人往往看重的只是女人美丽的外貌，男人的潜能在日后会逐渐成为升值的财富，而女人相貌上的美丽却难以经受日月风霜的摧残。

    不过，旁观者别以此来笑话男人，因为，男人天生就是为了女人而存在的，并且女人天生就是来掌控男人的。恋爱过程还好，特别是结婚以后，老婆的言行举止往往会对老公产生潜移默化的影响，同样，老公也会很在意老婆日常生活中的很多细节，并且，时刻用贤妻良母的理想模式来评判妻子。

    1、男人希望自己心甘情愿娶回家的是世界上最优秀的女人，因此，不管你工作再忙也别忘了自己的家庭责任，别忘了给老公打电话，尤其是不能冷落了自己的老公和孩子。

    2、老公很在意老婆对待公婆的态度，尤其是当着公婆的面绝对不能显示出自己的高贵，更不能有丝毫瞧不起男家的意思，而且不能有丝毫不孝敬长辈的行为举止。

    3、虽说你是一位很有主见的妻子，但在家庭重大问题的处理上你应该记得先征求老公的意见，自作主张虽然不会影响到婚姻，但往往会让老公感到得不到应有的尊重。

    4、男人是好面子的，总是希望老婆能在大庭广众之下记得给自己留足面子，最好是能够做到言听计从，唯唯诺诺，不敢反抗，千万别把家里的习惯带到外人面前。

    5、绝大多数男人都可以做到容忍老婆的蛮不讲理，但很少能够容忍老婆心地的不善良，因此，在家你可以耍横和蛮不讲理，但出门后你必须表现的象一位淑女那样举止得当。

    6、记得千万别在外人面前抱怨婆婆的不是，这显得你很没有涵养，也别指望老公会和你一唱一和，因为他绝对不会说自己母亲的任何坏话。

    7、在单位同事或者朋友面前能够多夸奖自己老公的优秀，多讲自己在家如何伺候像大老爷一样的老公，千万别把老公回家后如何忙进忙出做家务的优点告诉别人。

    8、你可以让老公上交工资卡，也可以让老公如实报告钱花哪儿去了，甚至可以采用报账制，可你应首先给老公一笔备用金啊，假如老公口袋里没钱，难堪的将会是你自己。

    9、记得在外出购物和用餐之前把信用卡交给老公，在你购物或者消费后可以由他去排队买单，既可以让你多点休息时间，又可以保全老公一家之主的颜面。

    10、不要在孩子面前习惯性的训斥老公，更不能在孩子面前随意篡改或否定老公教育孩子的方法和谈话内容，这不但无法让你树立权威，反而会让你更加没有权威。

    要知道，爱情和婚姻都是需要由两个人来共同经营的，家庭建设更是需要夫妻双方的共同努力，同样。女人需要得到男人的宠爱，而男人需要的仅仅只是能够得到女人的尊重。

    由此可见，男人会短视于眼前的美丽，而女人则会远瞻于将来的美好，这就是男女性别之间最互补或者说是男女有别的明显不同。

    只不过，婚后的男人希望自己娶进来的是贤妻良母，而不是一位娇生惯养的公主。▲◆★●■☆


长寿者的8个健康理念小日子挺好
http://bbs.cntv.cn/thread-26487575-1-1.html
 
　1、少吃20%

　　意大利、日本、希腊、加利福尼亚、哥斯达黎加等地区的人通常都能活到100、甚至100岁以上——这些地区的人是世界上最健康的。那儿的人们通常所吃下的食物比我们少20%。

　　2、多吃蔬菜

　　以蔬菜为主的饮食不但含有丰富的抗氧化物以及其他有利健康的营养素，而且它们还有助于缩减腰围。日本冲绳岛上的一盘食物所含热量仅是一份典型的美国套餐的1/5。多吃蔬菜可以减少热量摄入。专家建议，把肉当做配菜，也可以用豆制品、豆角，以及坚果等食物来代替。

　　3、爱上健康食品

　　口味重，喜欢偏油偏甜食物的人或许很难解释满是蔬菜、豆腐、海菜的一餐。其实味蕾是可以训练的。很多研究都发现，只要你长期多吃天然健康的食物，你会慢慢喜欢上它们的。

　　4、放慢节奏

　　每顿饭都自己做确实很麻烦。但是即使是叫外卖，那也应该坐下来慢慢吃，而不是匆匆忙忙地边走边吃，或者在车里吃。应该像法国人一样慢慢吃，吃每顿饭都花20分钟。这样你既能吃得少，而且还能获得享受。

　　5、站起来

　　长寿的人们都不会把运动当做一件短时间的工作。相反，他们无时无刻都在活动。像法国女人一样吧，饭后散散步。自己做家务，不要请小时工；多用楼梯，少用电梯。

　　6、走出去

　　长寿地区都以牢固的社会与家庭关系而闻名。除了与家人共享天伦之外，他们身边还会有很多健康生活的朋友——研究显示，好的习惯是能互相传染的。让自己投入到社区活动里去吧。不论是教堂礼拜、小组园艺，还是志愿组织，这些社会关系都会有助你长寿的。

　　7、放轻松

　　世界上最健康的人们都会有感到压力的时候，但是他们总会想方设法来减压。冥想、跑步、与好朋友做个晚饭，总能让人平静下来。不时吃个汉堡也是可以的，不要有太多罪恶感。让自己的整体生活方式和饮食习惯保持健康、多与人交流、让自己不断进步，这些才是最重要的。

　　8、多吃鱼

　　斯堪的纳维亚人、日本人，以及地中海地区的人通常每餐都会吃鱼。在多种鱼类中都含有欧米伽-3脂肪酸，这种物质是非常有益于心脏健康的，甚至还能减少患抑郁和认知障碍的风险。▲◆★●■☆