人们必须私藏的70个做饭技巧
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现在很多年轻女孩子都不会煮饭，或者就算会，也就是煮煮面什么的，但是，咱不能总是这样，一定要学会用自己双手养活自己哦！年轻人必须学会的70个做饭技巧，学不学随你便！

1、煮水饺时，在水里放一颗大葱或在水开后加点盐，再放饺子，饺子味道鲜美不粘连；在和面时，每500克面粉加拌一个鸡蛋，饺子皮挺刮不粘连。

2、炖肉时，在锅里加上几块桔皮，可除异味和油腻并增加汤的鲜味。

3、煮骨头汤时加一小匙醋，可使骨头中的磷、钙溶解于汤中。

4、炖鸡：洗净切块，倒入热油锅内翻炒，待水分炒干时，倒入适量香醋，再迅速翻炒，至鸡块发出劈劈啪啪的爆响声时，立即加热水(没过鸡块)，再用旺火烧十 分钟，即可放入调料，移小火上再炖20分钟，淋上香油即可出锅；应在汤炖好后，温度降至80～90摄氏度时或食用前加盐。因为鸡肉中含水分较高，炖鸡先加 盐，鸡肉在盐水中浸泡，组织细胞内水分向外渗透，蛋白质产生凝固作用，使鸡肉明显收缩变紧，影响营养向汤内溶解，且煮熟后的鸡肉趋向硬、老，口感粗糙。

5、泡菜坛中放十几粒花椒或少许麦芽糖，可防止产生白花。　

今 日 看 点：2014-08-20▲◆★●■☆

正在唤醒中国的习近平 敲定未来7年改革路线★★★★★
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習近平訪蒙　重新發現蒙古★★★
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做事认真负责也能长寿？总结18个长寿新观点★
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北戴河会议落幕后 习近平急忙召开两个会★★★
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中青报 今日中国反腐败的“三个自信”★★★★
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第5代如履薄冰 形势极其凶险★★★
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夫妻恩爱相处的15条黄金法则★★
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正在唤醒中国的习近平 敲定未来7年改革路线★★★★★
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时政新闻中国日报网 2014-08-19 习近平正肩负着全面唤醒中国的历史使命，他必将迎来属于自己的一个新的时代。（资料图片）

来源：央视网

习近平敲定未来7年改革路线 调整国企不合理收入

中国日报网8月14日电（信莲）多维网日前刊文《正在唤醒中国的习近平》，文摘如下：

“天降大任于一个年代，成就一代人的伟大，那一代人可以是你。”讲述“南非之魂、黑人领袖”南非前总统纳尔逊-曼德拉传奇一生的影片《曼德拉》，在刚刚过去的7月登陆中国大陆。在非洲乃至世界范围内，曼德拉是为数不多的得到官方与民间，以及不同派别的人普遍认同和尊重的政治领袖。他曾称，“我二十多年在罗本岛狱中生活的精神支柱来自中国！”

如今，与曼德拉有着不解之缘的中国，不但在外交上面临着美国新一轮以遏制中国为核心的“重返亚太”大背景，国内也在历经30多年的财富急剧增加后，又面对着百年以来最佳的复兴之路。如此，在这样一个破旧立新、时代交替的“艰难时刻”，中国需要一个魄力与使命感并存、坚毅与睿智兼具的新政治领袖式人物的出现，引领这个曾经几度辉煌的东方之国，在历史的又一个转折关口走向自己新的梦想。

在7月即将结束的29日，中共曾经的“政法王”周永康突然被官方宣布因“严重违纪”而遭查处。世界舆论哗然之余，再次将关注的焦点聚集在发动这场前有未有的反腐风暴的中共领导人习近平身上。就在一年前，绝大部分中国人根本不相信今天的中共能调查政治局常委级别的前任高层领导。西方人也不相信，刚刚上任的习近平会有足够的能量与胆魄擒获徐才厚、周永康这样级别的“硕虎”。

外界的关注点大部分被中共反腐的猛烈程度所吸引，然而不少接近中南海的人士却强调，反腐只是习近平所领导的这一届新中央最能直接体现政绩的一个表象。在其背后，一个负载着宏大蓝图的庞大车轮正滚动前行，这个被中国政治分析家们称之为二次改革的宏大蓝图并非“改革”二字所能完全体现，它所包含的范围与深度甚至超出了外界当初的想象。习近平不仅要彻底打破经济大发展时期形成的官场运行既有模式，建立一整套符合现代化国家治理能力的官吏队伍和全新的官场模式；更应该被注意的是，习近平正悄然主导一场革新中共执政理论与法理基础的革命。他将如何去做目前不得而知，但可以肯定的是，习非常看重中国传统文化的广博与深厚；对于经济的发展，一种“新常态”的提法最近开始出现，这显然区别于过往三十多年不计后果发展的经济思路；另外，军队大改革的序幕已经拉开，重塑军魂成为解放军当下首要的议题。由此可以看出，无论是文化、军事，还是政治、经济方面的新政，习的一切设想与行动，都是在竭力推动中国走向“复兴之路”。

周虽旧邦，其命维新

对于百年近代史，中国人一直都有很深的屈辱情结。鸦片战争让中国看到它已经远远被现代化抛弃。当时的西方强国用坚船利炮打破清政府的闭关锁国。在中西方文明的猛烈冲撞中，千年辉煌的农业帝国文明败给了资本主义工业文明。甲午海战中，北洋水师全军覆没的惨烈，促使“变法”、“维新”成为当时的社会共识。从此开始，中国一直在寻找回归并引领世界现代化的路。

自此，西方文明随同炮火涌入中国。从95年前的五四运动开始，“西风”压倒“东风”，国学被视为糟粕扔进尘芥堆。1942年的延安文艺座谈会上，毛泽东的《在延安文艺座谈会上的讲话》报告，助其打破了一个旧世界，开创了一个新的政治时代。十年文革“批林批孔”，中国的传统文化再次受到前所未有的冲击和破坏。邓小平推动中国改革前30年，经济一路飞奔。

“每个人只有一个命运。”这是《教父》中冷酷无情的考利昂老头子的名言，简洁而又耐人寻味。“对于这仅有的一个命运，我们应该如何把握呢？”保尔-柯察津的回答也许只适用于他的时代，但这个问题本身，却早已永恒——弱者的命运由别人把握，强者的命运由自己把握，而一个国家和民族的命运，则由它的领袖把握。

习近平坚定地认为自己是革命后代忠诚的一员，将振兴中国和革新执政党的现代化视为自己坚定的任务和使命。一位红二代说，“习近平本来也可以轻松完成自己的任期，但他作为革命者后代的强烈责任感促使他选择了一条更艰难的道路。”2012年的中共十八大上，胡锦涛宣布“裸退”，将中共党权和军权一起交付到继任者习近平的手中。习在公众场合显得自信和轻松，虽然上台不到两年，就已初现出一位不畏艰难的成熟领导人的强大气场。很多曾经熟悉习近平的朋友、官僚，乃至身边的人似乎都看不懂他，而习近平在这样位置上所表现出的崭新形象与言行，自然是旁人难以想象的。他的一言一行，当时看来也许并未有什么特别之处，但是一段时间之后，你会发现，习的每一句、每一步，不再是空洞的政治口号，而是都有他的计划和目的。

2012年11月29日，上任不到半个月的习近平在率领新政治局七常委观看“复兴之路”展览时，就声明“道路决定命运”，并提出实现“中华民族伟大复兴”的中国梦，这实际上是习在宣告自己的历史使命。而所谓“复兴”的起点不再是仍受制于人的中国，更不是小心翼翼韬光养晦的中国。2014年的访欧之旅中，习近平侃侃而谈，多次提及中国的文明、中国的道路，并宣称“中国这头狮子已经醒了”。围绕着复兴目标，习近平对于如何复兴、复兴成为什么样的国家、复兴后与世界的关系已经有了自己的谋略与布局。这位上任时间并不长的领导人，通过自己的言行，向世界宣称中国将在其领导下，开启一个新的时代。

上兵伐谋，狮子亮牙

自古弱国无外交。文化和军事，分别是一个国家立足于国际社会所需的软实力和硬实力的外在表现。30多年“马放南山”的无战事状态中，解放军内部也在被无所不能，无孔不入的金钱所侵浊，人心涣散，军魂不在。军中“大老虎”谷俊山和徐才厚的落马，被外界认为是习近平为了震慑魑魅魍魉，重塑华夏军威，不得不采取“置之死地而后生”的强军手段。重铸军魂必先正军风，不可能有先铸军魂再反军腐的第二条道路可走。“军事上的落后一旦形成，对国家安全的影响将是致命的。我经常看中国近代的一些史料，一看到落后挨打的悲惨场景就痛彻肺腑！”2013年12月27日，习近平在“一次重要会议”上有感而发。当天，也是中共纪念毛泽东诞辰120周年后一天。这段讲话被录入新近出版的《习近平关于全面深化改革论述摘编》一书，这场会议的名字，却至今未对外公布。

在狠打军队贪腐之风的同时，习近平也着手军队变革。2013年11月，十八届三中全会首次将军队改革纳入“决定”，并涵盖了国防科技工业、武器装备、人才培养、军队保障社会化、国防动员等领域。官方媒体的公开报道中一再强调，这一轮的国防和军队改革，是由“习主席亲自运筹、亲自指挥”。“要把领导指挥体制作为重点，联合作战指挥体制是重中之重”，《人民日报海外版》旗下微信“学习小组”关注到习在上述“一次重要会议”上的讲话，并分析：“通过习近平在会上的讲话，不难发现，它事关国防与军队改革，事关打仗”，“最能全面体现其治军思想”。

2014年7月底，在甲午战争120周年，一战100周年，八一建军节之际，解放军“三军四海六军区”的罕见军演震撼登场。与以往强调武器先进、强调登陆作战直指具体的军事目标不同，此次解放军更加强调的是接近打仗的逼真效果，强调的是中国实战的决心以及不畏惧亮家底带来的国际负面效应。有声音认为从时间点上来说这是习近平在宣示复兴中国不同以往的气象，宣示一雪甲午之耻的决心。同时，媒体曝出，解放军已经在中央军事委员会的统筹下，跨越战区，设立了东海联合作战指挥中心，这也是解放军从顶层设计上直接刷新了军队战备的最新形式。

孙子曰，上兵伐谋。关注中共政情的观察人士分析，当下中国更强调的是伐谋攻心，解放军意在用惯性强势击溃外界的心理防线。从一上任就提出民族复兴，到外出访问时宣告中国是和平的狮子已经醒来，从在国际事务中越来越多地对美国说不，到在军事上越来越展现大国标配，中国的确正在全方位展现主动有为的姿态。

唯其艰难，更显勇毅

关于军事改革的难度，习近平在前文所提及的“一次重要会议”讲话中，曾引用了《为学》中的名句“天下事有难易乎？为之，则难者亦易矣；不为，则易者亦难矣。”其实不止军事领域的改革，主题为“全面深化改革”的十八届三中全会决议，包含经济体制、政治体制、文化体制、社会体制、生态文明体制和党的建设制度等15个领域60项改革任务。出身革命家庭、从最底层的官员到如今的国家首脑，习近平清楚中国改革的七寸在哪里，他也更明白中国如今的发展，让他面临巨大的机遇。用习自己的话说，“容易的、皆大欢喜的改革已经完成了”，“剩下的都是难啃的硬骨头”。

习当政时，中国经济开始迈入现代化，但经济质量及惠民程度（社会保障）还没有达到现代化。最主要的是国家治理理念和方式还沉浸在“旧时代”；治军、社会管理、5千年的文化的现代传承都没有系统、规范地与现代化接轨。同时，在习看来，现代化绝不是所谓“西方化”，而是体现“公平、正义、民主、自由”的社会主义核心价值。中国不仅要回归现代潮流，更要建立现代新理念，成为未来现代化的引领者。这应该是习近平改变和治理中国的理念，也是当初他提出“中国梦”这个概念的基调。

习近平曾指出，中国所有的问题都是相互联系的，不能孤立地看。他说“以人为本”的改革将“综合经济、政治、社会和生态环境”，同时加强“党的建设”。从十八届三中全会至今不到一年的时间，单独二孩、废除劳教、新型城镇化、户籍、纪检、简政放权等领域的改革已经实施或揭开面纱；司法、财税、文化等领域的改革方案正在获深改组审议或通过；外界看来颇为神秘的军队改革也悄然进行；被多维新闻称为“第五个现代化”的“国家治理体系和治理能力现代化”，展现了习近平正在试图对邓小平“摸着石头过河”产生的“实践重过理论”的情况进行改善，破除旧的理论困局，将执政理念从“管理”推向“治理”。这就表示改革实现起来有相当大的难度，如何平衡各领域的力度和进度颇费考量。

十八大后，习近平亲自掌舵深改组和国安会，此后又陆续担任网安、军改、财经等10多个小组负责人的头衔。历史学者萧功秦公开表示，“习近平代表着中国新威权主义黄金时代的到来”。更多的观点认为，习近平青少年时代体验过文革岁月和上山下乡的苦楚，深知社会无序和个人崇拜的危害，对他而言，法律不是纸上的教条，而是行动的真理。从即将召开的十八届四中全会将“依法治国”作为会议主题这一决定可以看出，法学博士毕业的习近平，正试图结合自身的特点，紧紧抓住“法”这个元素，在法的平台上改变上述中国的旧积弊与打造中国的全面现代化。

分析家认为，今日的中国需要一位敏捷和强有力的领导人，带领中国应对社会转型过程中出现的一系列难题和挑战。过往的历史告诉我们，历史需要中国在这个年代出现一名强有力的政治领袖，而习近平适时出现在这样一个历史中。

早在上台之初，习近平就表示，“改革开放是决定当代中国命运的关键一招”、“决不是一句空话。”习这句“君子一诺重千钧”的讲话，并未引起外界重视。当时的西方媒体曾冷嘲热讽“习近平说得很好，我们也希望这些话能够实现；但是目前来看，我们不抱很大的希望。”一年之后，“必须改变中国的人”、“掌控一切的主席”，“将成为中国第一位真正的全球领袖”……国际大媒体不约而同由衷的肯定取代了冷眼围观的轻慢。

历史创造英雄，英雄也创造历史。习近平上任后，以大改革实现中国现代化的治理，以强有力的反腐治理世界上最大的政党，他的一举一动传递出信心、勇气和力量。近期一篇在网络流传甚广的文章称，“习近平已经赢得亿万人民群众的信赖。”这种爱戴，绝非过去那种带有封建色彩的个人崇拜。当年，新加坡前总理李光耀曾赞美习近平为“曼德拉式的人物”，这样的称赞是恰如其分还是言过其实，有待今后8年的验证。但目前外界已经不得不承认，习近平上台之初的施政宣言，“我们的责任，就是要团结带领全党全国各族人民，接过历史的接力棒，继续为实现中华民族伟大复兴而努力奋斗。”并非政客登台表演的走过场，而是一个政治家对自己政治理想的铿然阐述。

法国最重要的缔造者拿破仑 波拿巴1818年曾言，中国是一头沉睡的狮子。但沉睡的狮子终究还是狮子，还是会令人望而生畏。近200年后的2014年3月，习近平在巴黎面向法国权贵们石破天惊般宣称“中国这头狮子已经醒了”。中国已经醒来，而习近平正肩负着全面唤醒这头狮子的历史使命。他必将迎来属于自己的一个新的时代。▲◆★●■☆

 
習近平訪蒙　重新發現蒙古★★★
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2014-08-19：資料圖：習近平會見蒙古國總統額勒貝格道爾吉。

中評社北京8月19日電(評論員　彭念）應蒙古國總統額勒貝格道爾吉邀請，中國國家主席習近平將於8月21日至22日對蒙古國進行國事訪問。這將是習近平就任國家主席以來首次對蒙古進行國事訪問，也是中國國家元首11年首次出訪蒙古。不僅如此，這還是習近平第二次單獨出訪一個國家，上一次是訪問韓國。

事實上，蒙古獨立之後，中蒙之間的交往似乎並不多見。並且作為前蘇聯的衛星國，中國與蒙古的關係並不怎麼好。蒙古在中國周邊外交戰略中也默默無聞。

不過，夾在中俄之間的蒙古自有其戰略地位被重視的一天。在重返亞太戰略提出之後，美國漸漸盯上了蒙古這塊戰略要地。借助“可汗探索”這種半軍事、半民間的國際軍演，美國開始染指蒙古。今年4月，美國國防部長哈格爾造訪蒙古更是讓中俄捏了一把汗。按照協議，美國將為蒙古提供更多軍事訓練及援助。

除了美國之外，日本與蒙古的交往也日漸增多。上個月，蒙古總統額勒貝格道爾吉訪問日本，雙方就日蒙經濟夥伴關係協定（EPA）談判達成基本協議。報道稱，安倍在會談中提議向蒙古提供新的援助，以促進其出口及產業多元化，額勒貝格道爾吉則希望日本擴大投資。

蒙古與美日關係的升溫事實上與蒙古外交政策的轉型密切相關。早在蘇聯解體、冷戰結束之後，蒙古就開始在中俄之間尋找第三方勢力。一則在蒙古周邊形成大國勢力制衡格局，改善蒙古的國家安全態勢。二則，拓展蒙古的外交活動空間，帶動蒙古融入世界。

對於外部勢力滲透至蒙古的新態勢，中國很是警惕。在此前不久召開的亞信會議上，習近平提出亞洲的事情亞洲人來管的亞洲新安全觀。一方面，中國希望借此提醒美國不要干預亞洲事務；另一方面，中國也對某些拉攏外部勢力抗衡中國的國家提出了警告。而蒙古總統額勒貝格道爾吉當時正在場。

此次習近平如此高規格單獨出訪蒙古，也算是給足了蒙古面子。而大額煤炭交易訂單也算是實打實的經濟利益。據悉，中國今年煤炭進口將在3億噸左右，蒙古國煤炭將占1/10。蒙古官員表示，未來20年將向中國出口10億噸煤炭。

而據彭博社此前報道，蒙古礦業部副部長額爾登布爾幹在烏蘭巴托接受專訪時表示，蒙古正尋求8月與中國簽署一項燃氣項目和供應協議。協議將包括建設兩座煤制氣工廠，其中95%的產量將通過管道運往中國。他表示，工廠將在2019年開始生產。蒙古經濟發展部副部長丘倫巴特則表示，與中國石化的初步協議可能在習近平8月訪問蒙古時簽訂。

對於內陸國家蒙古來說，依托中國對煤炭、燃氣能源的巨大需求，將會為其國家經濟發展帶來可觀收入。這一點，美國、俄羅斯、日本都比不上。並且，蒙古只有通過中俄才能尋找到出海通道，讓其煤炭資源變換成經濟利益。

既然中國對於蒙古的經濟發展具有舉足輕重的影響，那麼蒙古也不能不對中國的安全顧慮有所表示。媒體在解讀習近平訪問蒙古的新聞時稱，在今年5月，蒙古總統額勒貝格道爾吉訪問中國時，習近平曾告訴他，中國希望兩國關係超越經濟方面，增加政治和軍事交流。分析認為，這是中國對美蒙軍事合作關係升溫的回應。

如今，中國攜大額能源訂單前來，必然會要求蒙古做出一個能讓中國滿意的承諾。這個承諾必然不會要求蒙古切斷與美日的軍事聯繫，而是控制其範圍與力度。簡而言之，只要蒙古不越過中國的底線，中國可以接受蒙古與美日之間的有限度接觸。

對於蒙古來說，經濟發展才是第一要務。中國能夠為蒙古的經濟持續快速發展提供作為直接的幫助，蒙古自然不會拒絕中國的好意。儘管中國經濟幫助的背後，有加強中蒙政治軍事合作的要求。但這是建立在充分理解蒙古戰略需求的層面之上的。儘管蒙古擁有追求自身戰略安全的權力，但倘若做過了頭，對他國安全造成威脅，則必然會引起他國不滿。這一點蒙古應該會明白。▲◆★●■☆

 
做事认真负责也能长寿？总结18个长寿新观点★★
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2014-8-19：近日，美国“网络医学博士”刊文指出，随着年龄的增长，我们身体中位于染色体末端的端粒开始变短，而端粒在决定细胞的寿命中起着重要作用，端粒变短也将导致人们更容易受到疾病侵扰。面对这样的自然衰退，很多人感叹无能为力，但新的研究表明，改变生活方式可以产生一种酶，这种酶能增加端粒长度，保护端粒完整，从而减缓细胞衰老水平。所以，不妨就从现在开始改变，通过以下新方法来牢牢锁住我们的“长寿因子”。

做事认真负责。一项长达80年的研究发现，做事认真负责的人更加长寿。研究人员评估了人们对于细节的关注度以及做事的坚持性等特点，发现做事关注细节、认真负责的人，会付出更多努力来保持健康、建立牢固的人际关系和更好的职业发展，因此也更为积极乐观，更加长寿。

要有使命感。心中拥有一个目标，并积极付诸行动去实现它，有助于长寿。日本研究人员通过13年的监测发现，有强烈使命感的男人死于中风、心脏病的风险低于使命感低的人。美国拉什大学医学中心的研究也表明，生活中树立更大的目标，可有效降低患阿尔茨海默氏症的风险。

每天静心5分钟。对于大多数人来说，压力无从逃脱，但可以通过有效的方法控制。研究显示，压力管理不仅有助于预防心脏病，甚至可以改善心脏病患者的健康状况。首先正视、接纳压力的存在，然后每天尝试通过瑜伽、冥想或者深呼吸来调节压力，你会发现仅仅让自己的心安静下来5分钟，就可以产生很好的效果。

交对朋友。你应该感谢你的朋友，他们可以让你更长寿。澳大利亚一项研究发现，社交广泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。尤其是与有健康生活方式的人交朋友。因为研究表明，如果你有一个肥胖的朋友，那么你长胖的机会增加57%。

找到精神寄托。研究表明，经常参与义工活动或宗教仪式的人，往往比不爱参与的人更长寿。美国一项长达12年的研究显示，在65岁以上的人群中，那些每周参加义工活动超过1次的人，体内含有某种关键免疫蛋白的水平比不参加任何活动的同龄人高出很多。事实证明，积极投身于强大的社交网络中，让精神有所寄托，可以提高整体健康水平。

尝试原谅别人。放下怨恨有令人意想不到的健康好处。研究表明，愤怒与心脏病、中风、肺功能下降等疾病的发生有关。而原谅别人，可以减少焦虑，降低血压，让你呼吸得更加轻松畅快，而且这些好处会随着年龄的增长愈加明显。不妨放下心中的怨恨，体会原谅带给你的平静和祥和。

睡眠是头等大事。研究证明，高质量睡眠可以降低肥胖、糖尿病、心脏病和抑郁症风险，还能帮助你更快地康复。因此，睡眠是养生的第一大补，每个人都应该把睡眠当成头等大事。专家建议，每晚应保证至少6小时睡眠时间。如果睡眠少于5小时，会增加早亡风险，而熬夜更可能引发易疲劳、精神不振、提前衰老、免疫力下降、焦虑不安等问题。

每天至少锻炼10分钟。研究证明，经常锻炼的人比不经常锻炼的人平均寿命更长。研究显示，规律的体育锻炼可以降低患心脏病、中风、糖尿病、抑郁症和某些癌症的风险，还可以帮助你在步入老年后保持思维敏捷。很多人抱怨没时间运动，其实每天只要抽空锻炼10分钟，累计每周锻炼2.5小时，也有很好的健身效果。

使用安全装备。意外交通事故是美国第五大常见死亡原因。头部受伤导致的死亡在1～24岁人群中格外常见，骑自行车、摩托车导致的伤亡也多是因为头部受伤。养成戴头盔、系安全带的习惯，是一种简单有效的提高长寿几率的方法。数据显示，系安全带可以降低50%交通意外导致的死亡或重伤。

喝酒不超过1杯。美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所的研究显示，酒精会损伤身体五大器官，包括心脏、大脑、肝脏、胰腺、肾脏。另一项研究表明，多量饮酒人群与少量饮酒人群相比，10年后短期记忆功能的衰退加快5.7年，综合认知功能的衰退加快2.4年。而且，多量饮酒的人更易被心脏病找上门。美国心脏协会建议，女性每天饮酒最好不超过1杯，男性饮酒也要控制在1～2杯内。

尽早戒烟。众所周知，戒烟可以延长寿命，但其具体效果可能会让你大吃一惊。英国一项长达50年的调查发现，30岁戒烟可以增寿10年，40岁、50岁、60岁戒烟分别可增寿9年、6年、3年。

坚持午睡。养成午休的好习惯可以让你活得更长。一项针对2.4万名参与者的研究发现，有规律午睡习惯的人比偶尔午睡的人患心脏病的风险小37%。研究人员认为，午睡可以通过降低压力荷尔蒙来保护心脏。

推广地中海饮食搭配。地中海饮食一般包括各种水果、蔬菜、五谷杂粮、橄榄油和鱼。一项涉及50多万人的研究结果显示，地中海饮食显著降低了包括肥胖、血糖升高、血压上升在内的代谢综合征风险，从而降低了患心脏病和糖尿病的风险因素。

跟冲绳人学吃饭。冲绳是世界上99岁以上居民占当地人口比例最高的地区，他们的饮食习惯是多吃绿色蔬菜和低热量食物，且坚持每顿饭吃“八分饱”的传统。

结婚。研究表明，已婚人士往往比单身汉活得更长。有人会反驳说，这是由于婚姻使得双方在经济和社会关系上相互支持。但研究表明，即使离婚和丧偶的人也比没有结婚的人更长寿。

关掉电视。浪费太多时间在电视机前会严重损害健康。研究发现，每天看电视4小时以上的人，比不超过2小时的人患病风险增加46%，每多看1小时患心脏病的风险就增加18%。

每顿饭至少吃20分钟。很多人认为吃饭快是健康、有活力的表现。但科学的进食行为要求我们细嚼慢咽，因为放慢吃饭速度有利于保护食道和胃黏膜健康，可以促进小肠同步消化吸收，还能帮助我们控制体重。专家建议，吃饭时间最好能达到20分钟。

多练肌肉。研究人员通过调查3600多名参与美国国家健康与营养调查的老年人后发现，肌肉质量越高的老人，死亡率越低。因此，老人也要适当练练肌肉，积极改善身体成分的组成，多点肌肉，少点脂肪。来源: 生命时报▲◆★●■☆

 
北戴河会议落幕后 习近平急忙召开两个会★★★
http://www.wenxuecity.com/news/2014/08/19/3529078.html

法广 2014-08-19：中共高层北戴河会议悄悄落幕之后，中共头号领导人习近平昨天（8月18日）召开“全面深化改革领导小组会议”和“财经领导小组会议”，传达下一步信息。中国媒体说，习近平下一步开始削国企的高工资。

中共总书记习近平在改革小组会议上称，今年是中共18届3中全会提出全面深化改革的“元年”，要“真枪真刀”推进改革，为今后几年的改革开好头。这个改革“元年”的说法，被认为是要与邓小平的30年区隔开来。

另据中新社说，习近平在改革小组会议上敲定他未来7年的改革“路线图”，剑指中国国企的薪酬和考试招生制度。习近平表示，要规范国有企业收入的分配秩序，对高收入进行调整。这将是习近平”均贫富“的又一举措，此举预计将与”反贪腐“运动一样给习政权增添基层民意，但作为中国经济支柱的国企被削后将会出现什么后果，无法预测。

习近平昨天在财经小组会议上提出要研究“创新驱动发展的战略”，“挖掘新的增长动力”，显示习李政权面临经济发展的瓶颈，需要寻找路径突破，在邓小平30年后，也许还要”摸着石头过河。“

香港经济日报引述分析指出，习近平如此迫切召开这两个会议，是要落实北戴河会议的相关共识。而上述两个讨论的议题，揭示了北戴河会议确定的“大改革、大转型的路向”。

此外，据中国媒体今天报道，习近平在改革会议上还提到，要建成几家拥有强大实力和传播力、公信力、影响力的新型媒体集团。

目前中国央视CCTV应该是中国最有实力和传播力的官方媒体，但最近该央视多名高层因经济问题被带走调查，以及女主播与多位落马中共高官的关系曝光，形象受到削弱。▲◆★●■☆

 

中青报 今日中国反腐败的“三个自信”★★★★
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2014-08-18 中国青年报《中国青年报》8月18日发表题为“今日中国反腐败的‘三个自信’”的文章，作者：辛鸣，中共中央党校教授。全文如下：

对于今日中国社会的反腐败来说，重要的是击鼓而不是鸣金，可贵的是添砖加瓦而不是吹毛求疵，需要的是义无反顾而不是瞻前顾后。

今日中国社会的反腐败虽非尽善尽美，所取得的进展、所展现的可能、所昭示的意义，已足以让我们有理由自信和有资格自信。对于今日中国社会的反腐败来说，重要的是击鼓而不是鸣金，可贵的是添砖加瓦而不是吹毛求疵，需要的是义无反顾而不是瞻前顾后。

对反腐败能取得成果要足够自信

也许中国社会腐败欠账积累多了一些，也许腐败分子在一定时间段、一定场合已经登堂入室反客为主，以至于党的十八大后以习近平为总书记的党中央提出反腐败要求后，社会上的一些人对反腐败能否成功并不乐观，对反腐败的成果大多只是观望性期待。

但是经过一年多的时间，事情在发生着变化，事情也发生了变化：

——先是“八项规定”转变作风，从党员干部的大吃大喝、铺张浪费抓起，结果不到半年时间，请客吃饭在官场就成为了禁忌，公款送礼成了过街老鼠，以至于有曾经风光无限的餐饮业上市公司竟打算转行搞大数据，一些大商场红红火火的购物卡业务几陷停顿。中秋未到，近日中纪委监察部网站再次开通公款送月饼举报窗。

——再是苍蝇老虎一块打，反腐败不定指标，没有限额，毫不留情，绝不手软。十八大以来省部级以上的“老虎”就抓出四十余名，大大小小的“苍蝇”更以成千上万计，而且捕蝇打虎的速度与频率还在不断加速中。腐败官员被抓已不再是运气不好的小概率事件，而成为具有铁的必然性的历史宿命。

——更重要的是打老虎没有最大只有更大。曾有人妄测所谓刑不上大夫的反腐潜规则。现在来看，职位所涉从政协副主席到政治局委员再到政治局常委，党中央打老虎同样没有最大只有更大。

这一系列的在昔日或许都是不可能发生的事件，在今日中国不仅发生了而且是那样地理直气壮、气定神闲，传说中所谓“不可收拾的局面”并没有出现。

是新一届党中央运气好吗？是侥幸取胜吗？非也。是邪不压正，是正道大势浩浩荡荡势不可当的历史必然。

毋庸讳言，这些年来一些腐败分子已然勾连成势结成盟友，甚至在某个领域已能呼风唤雨。但是在中国共产党领导下的社会主义国家大环境中，他们的思想、行为、计谋、组织等，不管哪个层面都是见不得光的，都是不敢摆到台面上来的。他们可能会自我安慰说吃吃喝喝是人之常情，但肯定不会好意思说常情就是正当；他们可能会自我辩护说以权谋私是人之本性，但绝对不敢讲本性就是应该；他们也许想过困兽犹斗暗地里捣鬼，但绝不敢走到阳光下公开对垒。

所以，这样的群体尽管可能会体现为小圈子、小团体，但在8600多万共产党人面前、在13亿多中国人面前，说到底也就是“一小撮”。只要我们高扬起中国共产党人信仰的旗帜，高扬起中华民族伟大复兴中国梦的旗帜，真正的共产党人和广大的人民群众就会成为反腐败的坚强后盾、强大力量，中国社会在反腐败方面的成果也绝不会仅仅到此就算止步。

对反腐败带来的正能量要足够自信

曾有人担心反腐败会影响经济的发展，会挫伤党员干部的积极性，甚至会失政亡党。但是，一年多来的实践表明，反腐败给中国社会带来的是正能量而不是相反。

首先，反腐败重塑了政党形象而不是相反。为什么中国社会会形成并认可唯一执政党的模式？这是因为中国共产党能做到其他任何政党不愿意去做也做不到的事情。中国共产党是没有自己的特殊利益的，有的只是最广大人民群众利益的政党，是以全心全意为人民服务为根本宗旨的政党，其政党成员用曾经常说的话是“特殊材料制成的人”。这是中国社会一切制度有效运行的逻辑前提，也是中国共产党的基本逻辑和本来面目。我们开展反腐败就是要把这被遮蔽了的逻辑重新彰显出来。腐败的只是党员领导干部个体而不是政党本身，中国共产党的党员领导干部也不会都腐败。只要拂去尘埃，依然是晶莹剔透、光彩夺目的宝珠。因此，反腐败不仅不会亡党，反而会让党更坚强、更纯洁、更有凝聚力和感召力。反过来，如果放纵让腐败分子“绑架”党，不仅党的形象会受拖累，党的存亡也就真不好说了。

其次，反腐败保护了党员干部而不是相反。应当承认，在现在的腐败分子中有相当一些本来是党的好干部，他们也想有一个舞台大展身手，但在一些腐败已然成风的小环境中不想出局只能入伙，通过腐败交纳了投名状的同时，也让自己走上了不归之路。十八大以来通过反腐败营造风清气正的执政环境，让真正想干事能干事的党员干部可以清白为官、廉洁从政，而不必去琢磨小圈子，顾忌潜规则。这样的环境才是对党员干部更真挚的关爱和更有效的保护。所以，尽管现在看起来被处理的党员干部数量似乎多了些，但相比起未来被保护的党员干部，不过就是九牛一毛。这成本我们必须要承担，这成本我们也承担得起。

再次，反腐败让经济社会发展更健康而不是相反。经济社会发展的资源永远是稀缺的，健康的经济社会发展就是能把稀缺的资源配置到真正促进经济社会发展的领域。当一个社会吃饭不再是吃饭而是吃场面，聚会不再是感情交流而是利益勾兑的时候，餐饮业自然是越高档越赚钱，越赚钱越扩张。但这不是经济的繁荣而是病态，这不是社会的进步而是社会的悲哀。我们还举前面的例子：现在反腐败让有的开餐馆的人从餐饮业转型大数据，能否成功并不重要，至少对中国社会来说把钱用来提高社会信息化水平要比用到大吃大喝上更加有价值。类似这样的资源配置转型，在房地产市场、在公务用车、在宾馆培训机构等方面皆已出现，这才是中国经济社会健康发展的良好信号。

对反腐败方法的科学性要足够自信

笔者以为，今日中国反腐败有鲜明的领导人风格，但这正是中国反腐败得以真正启动并深入下去的法宝。有道是“徒法不能以自行”，再好的制度如果没有权威的力行和威权的保障也是一纸空文。更何况在这充满个性化色彩的背后，我们有一系列制度体制的跟进。

试想如果没有纪检体制的改革，让纪检部门相对超脱出来更加专门化地办案；如果没有巡视制度的进一步强化与完善，巡视组长一次一授权，发现不了腐败要被追究责任，怎么可能有如此之多的腐败现象被发现并查处？如果没有一系列以“八项规定”为代表的涵盖干部选用、政绩考评、廉洁从政、作风建设等各方面的准则、规章、条例、决定等制度性建设，反腐败又怎么可能师出有名、有的放矢、切中肯綮？我们从来不否认制度反腐的根本性意义，但不能指望突然从天上掉下一套完善的制度为我们所用。真正有效的制度一定是在长期的反腐败实践中渐进改进、内生性演化才会逐渐成熟定型，我们不能借口制度尚未完善就对腐败现象熟视无睹，不作为。

这还涉及反腐败治标与治本的关系问题。王岐山同志从治标抓起，治标为治本赢得时间的反腐败策略，实在是对中国社会腐败形势深刻洞察后的清醒之策。姑且不用说治本是一个从长计议的系统工程，需要从治标过程中发现问题总结经验积蓄力量，就算真的某一天找到了灵丹妙药彻底堵住了腐败的根源不会再有新的腐败发生了，既有的腐败也不会主动退出历史舞台。“扫帚不到，灰尘照例不会自己跑掉”，通过治标，对既有腐败进行清理是必须要做、必然要做的事情。

更重要的是，什么是反腐败的本？曾有人说腐败就是权力滥用、权钱交易，把权力取消了不就没有了腐败的前提。这个诊断没错，但药方开得实在荒谬。姑且不说权力不可能被取消，更重要的是权力也不能被取消。我们要把权力装进制度的笼子，这是为了让权力不乱作为，绝不是说让权力可以不作为。尤其在发展中国特色社会主义的历史阶段，权力还是捍卫人民利益、实现奋斗目标，驾驭资本、完善市场不可或缺、不可替代的力量。具体到反腐败来说，高度统一、令行禁止的权力也是有效对抗被腐败异化了的权力的不二法门。我们不能因噎废食，更不能倒洗澡水把澡盆里的小孩也一并倒掉。▲◆★●■☆

 
第5代如履薄冰 形势极其凶险★★★
http://www.wenxuecity.com/news/2014/08/19/3529952.html

东方日报 2014-08-19：第五代上台之后斗豪强惩权贵，反腐整风，民心大快，但既得利益集团的反抗也在潜滋暗长，这场生死较量，党国安危系于第五代身上，这样的体制极其危险。

北京军区最近调动频频，中央警衞团这一年多更是大换血，如此大动作就是防备贪腐势力采取极端手段进行反扑。历史经验告诉人们，中国大刀阔斧反贪或变法，往往面临巨大的政治风险和生命威胁，秦国的商鞅如此，宋朝的王安石也一样，就连前总理朱镕基当年上台时，也称准备一百口棺材，九十九口给贪官，一口留给自己。

如今第五代也面临巨大的风险，习近平上台后，已有四十多名省部级以上贪官被查，周永康、徐才厚这样的大老虎也被关入监狱，而且反腐败没有句号，近日又传出令计划、温家宝亦在被调查的名单上，而解放军内部有三十多位少将以上军官因向徐才厚送钱被免职，全国贪官人心惶惶。

第五代触动了大批既得利益阶层，这些人目前是压而不服，都在暗中窥伺，择机待发，而一些被边缘化的势力，则在旁边等待习近平犯错。一旦习近平在内政外交的处理中出现漏洞，这些人很可能群起而动，甚至不排除勾结美日等国，全面反扑。因此，习近平施政只许胜不许败，否则后患无穷。

目前中国政治出现翻天覆地的变化，也与习近平个人的权威密切相关。习近平上台后奉行新权威主义，将所有大权集于一身，已成为继毛泽东之后权力最大的中共领导人，他目前是「十位一体」，除了担任中共中央总书记、国家主席、中央军委主席外，还担任中央全面深化改革领导小组组长、中央外事/国家安全工作领导小组组长、中央对台工作领导小组组长、中央国家安全委员会主席、中央网络安全和信息化小组组长、中央军委深化国防和军队改革领导小组组长、中央财经领导小组组长。

习近平如此集大权于一身，主要是吸取了过往的教训。在胡温时代，九个政治局常委变成九龙治水，谁也不服谁，再加上胡锦涛懦弱无为，常委会经常议而不决、决而不行。如今习将权力集于一身，目的是为了更好的决断，以应对形形色色的危机，但自身也成为危机的来源。一旦他身体不适病倒或者出事，整个政权失去核心，政治平衡被打断，各个山头势必你争我夺，引发政治混战。最关键的是，习近平目前的接班人并不明晰，如果出现不测，谁能接班呢？谁又能将当前的反腐整风贯彻下去呢？毛泽东当年说，要消灭敌人，先要保存自己。第五代目前也一样。 ▲◆★●■☆

 
夫妻恩爱相处的15条黄金法则★★
http://www.ddhw.com/blog/viewblog.aspx?user_id=27533&msg_id=551

2014-8-17

第一条：

经常回忆热恋：热恋是婚姻的前导，热恋中的男女，那种两情依依、片刻难离的情景，实在是非常美妙。结婚以后，经常回忆婚前的热恋情景，就能唤起夫妻的感情共鸣，并在回忆中增加浪漫情感，更加向往未来，从而增进夫妻感情。

第二条： .

安排再度“蜜月”：结婚时的蜜月，是夫妻俩感情最浓的时期。那时，两人抛开一切纷扰，完全进入赛过蜜糖的爱情天地，享受“伊甸园”之乐。婚后，如果能利用节假日，每年安排时间不等的“蜜月”，如来个异地旅游，再造两人的爱情小天地，重温昔日的美梦，定能不断掀起爱河波澜，使夫妻感情越来越浓。

第三条：

庆祝纪念节日：结婚纪念日、对方生日、定情纪念日等等，是夫妻双方爱情史上的重要日子。届时，采取适当形式，予以纪念，使双方都感到对方对自己怀有很深的爱意，这对于巩固夫妻感情作用甚大。

第四条：

补偿往昔情债：不少夫妇结婚时，由于条件所限，未能采取理想的形式来回报对方的爱意，如未能度蜜月，未能给爱人买一件像样的礼品等。若干年后，当条件具备时，记着完成这些当初未尽事宜，以偿还过去欠下的情债，就会使对方觉得你是个很重情、多情的人，爱你之情便会倍增，如不少男同志婚后给爱人买金首饰，许多已过而立之年的夫妇补拍结婚照等。

第五条：

学会取悦爱人：有些男女，婚前与对方约会时，总要想方设法取悦对方，但结婚以后便不再在意对方对自己的感受，这种做法是会损伤夫妻感情的。所以，婚后，女同志还要一如既往地温柔娴淑，对丈夫呵护关心：而男同志则应细心体会妻子的内心感受，不但要处处体贴爱护妻子，而且还要学习一些取悦妻子的技艺，如做她购买服装的高参、帮她制定美容计划、不时来点幽默等。

第六条：

创点意外惊喜：出乎意料地使对方惊喜，常会起到感情“兴奋剂”的作用。因此，创造一点意外惊喜，对于增进夫妻双方感情很有好处。如瞒着对方，将他(她)在远方的亲人接来会晤、为对方买一样很想得到的物品、为夫妻俩创造一个对方没有准备但却非常喜欢的活动等，都可使意外惊喜油然而生，从而在惊喜中迸发出强烈的感情之花，掀起欢腾的爱情热浪。

第七条：

适当来点小别：“小别胜新婚”，在过了一段平静的夫妻生活后，有意识地离开对方一段时间，故意培养双方对爱人的思念，再欢快地相聚。这时，就能使夫妻俩思念的感情热浪交织成愉悦的重逢狂欢，把平静的夫妻感情推向一个新的高峰。想要开心加：gui373

第八条：

注意自身形象：有些人，婚后衣着、容颜等不再讲究，不修边幅。特别是男同志，这方面的问题更为严重。其实，无论夫妻哪一方，都不希望对方在别人的心目中留下不好的形象。因此，注意自身形象，不但可以取悦对方，而且也是在公众场合下为对方争面子的需要。否则，就有可能影响双方的感情。

第九条：

防止子女夺爱：不少夫妇，在有了子女后，往往把情感全用到了子女身上，每每忽视爱人的感情需要，尤以女同志为甚。这种做法有失偏颇。对子女施爱是必要的，但这并不意味着就应放弃对爱人的感情投入。那样，不但会冷落爱人而影响夫妻关系，而且也会给家庭罩上一层阴影。

第十条：

留足时间：在快节奏的现代社会竞争中，每个人的工作都是十分繁忙的，有不少人因忙于公务而顾不上夫妻俩的感情生活，以致夫妻经常不能一起进餐、共眠，影响了两人感情的巩固和发展。所以工作再忙，也要巧于安排，挤出时间，留给两人共同生活，共浴爱河。

第十一条：

保持性生活新鲜：性生活是联络夫妻感情的重要途径，良好的性生活是巩固和发展夫妻感情的必要保障。不少夫妇婚后性生活老一套，缺乏创新，并导致感情钝化。所以，要创造新鲜的性生活方式，通过改变性生活的时间、地点、体位等办法，使夫妻双方都从永远新鲜的性生活中获得新鲜的感受，并使夫妻的感情之花永葆新鲜。

第十二条：

留些个人隐私：度量再大的人，对于爱人的绯闻也会生出醋意来，至于得知对方“红杏出墙”的艳事，则更难容忍，由此导致家庭危机四伏的事并不鲜见。所以，将过去个人婚恋史上的隐私，对现在的爱人“坦白交待”并非良策，那样，非但对增进感情无补，反而会带来本可避免的感情危机。因此，留些个人隐私，是巩固和发展夫妻感情的明智选择。

第十三条：

慎交异性朋友：夫妻婚后有自己的社交活动，这是很正常的。但是，要注意慎交异性朋友，交往时要留有分寸，让彼此关系只控制在同志式的关系之内。明显对自己有好感甚至对自己不怀好心的异性朋友，要主动疏远，以理智来处理感情纠葛。最好的办法是尽量少参加一些只有自己一个人出席的社交活动，即使无法拒绝，也提出携爱人一起出席的要求。特别在遇有“第三者”插足危险时，更应这样做，以杜绝其非分之想。

第十四条：

尊重对方：人都是爱面子的，当着别人的面批评爱人，最容易挫伤对方的自尊心，影响夫妻感情。所以，要学会尊重对方，越是人多的时候，越要奉承爱人，以博得对方的欢心。只有夫妻俩在一起时，你再向他(她)提些意见，甚至可以进行严肃的批评，对方就会在愉快接受之余，感受到你煞费苦心中体现出的浓浓爱意，从而以加倍的爱来回报你。

第十五条：

警惕财务危机：结婚以后，如果不能搞好收支平衡，就会出现家庭财务危机，影响夫妻感情。有些家庭，钱归一方总管，如果不能财务公开，当一方经济要求得不到满足时，也会产生家庭矛盾。这些，都是值得警惕的。因此，要夫妻共同理财，坚持量入为出的持家原则，勤俭节约，精打细算。手中要始终留有一些机动经费，以防不测之用。这样，就能防财务危机干未然，拒感情危机于千里之外。▲◆★●■☆